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冥想为什么不能在晚上 冥想入门的七种方法

时间:2020-01-04 13:43:52  

  什么是冥想?

  在《瑜伽经》中,帕坦加利对如何冥想进行了阐述,并描述了构成冥想练习的因素。第一章的第二节经文指出,瑜伽(或联合)是在头脑变得安静时发生的。这种精神上的静止状态是通过使身体,思想和感觉达到平衡而产生的,从而使神经系统放松。Patanjali继续解释说,当我们发现永远无法满足对事物的追求以及对娱乐的渴望时,冥想就开始了。当我们最终意识到这一点时,我们的外在追求就向内转,我们已经进入了冥想的境界。

  字面上的意思“冥想”是指反思,或思考。瑜伽中,冥想被更明确地定义为纯意识状态。它是瑜伽路上的第七个阶段,即肢体,意识的集中法。禅定即最后的解放,这是帕坦加利八肢体系的最后一步。

  当我们在身心稳定时,我们会敏锐地意识到自己的感官,但同时又脱离了感情。没有保持分离和观察的能力,就无法沉思。即使你能够集中精力进行冥想,但冥想不仅仅是集中精力。它最终演变为意识的扩展状态。

  当我们集中精力时,我们将注意力转向似乎是我们自己之外的对象。我们熟悉此对象并建立联系。但是,要进入冥想领域,我们需要介入这个对象。我们需要与之沟通。当然,这种交换的结果是深刻地意识到我们(作为主体)与我们集中或冥想的(物体)之间没有区别。这使我们进入了三摩地。

  理解这种关系的一个很好方法是思考关系的发展。首先,我们遇到一个人,即我们进行联系。然后,通过花时间在一起,相互倾听和分享,我们建立了一种关系。在下一阶段,我们以深厚的友谊,伙伴关系或婚姻的形式与这个人合并。“您”和“我”成为“我们”。这时我们就建立了连接,我们就可以进行沟通。

  常见的冥想方式

  就像瑜伽有多种风格一样,冥想也有很多方式。接下来我们详细看看。

  语音冥想

  语音冥想法(Mantra)是瑜伽体系里使用十分广泛的冥想方法,它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用,可以缓解人们的精神压力、治疗精神疾病,甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。瑜伽语音被称为Mantra(曼特拉),它是由梵文音节组成的词组或语句。它是精神上的,能让人在不断重复的词组和语句中找到无穷的力量。

  最古老、最常用也是最有效的语音冥想:OM。这个语音是一个最古老的语音,也是一切语音的根基。印度瑜伽师们解释说:这个语音就像我们闭着嘴巴发“HOME”(家)的音,人们常常念诵这个语音就会有归属感。

  凝视冥想

  凝视固定物是另一种方法。凝视点drishti,意为“视图”,“意见”或“凝视”。同样,您可用的凝视物是无限的。烛光冥想是一种较流行的方式。你还可以凝视花瓶中的花朵,雕像或神像。

  眼睛完全睁开或部分睁开,可柔和的分散视线。许多经典的哈他瑜伽姿势都有凝视点,而阿斯汤加瑜伽特别强调凝视点。例如凝视“第三只眼”,即眉毛之间或鼻尖的位置。

  呼吸冥想

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