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pc肌锻炼法的危害 pc肌锻炼法八套动作

时间:2020-01-06 13:26:04  

  pc肌锻炼现在是很多健身达人的首推项目,据说锻炼PC肌对性生活的帮助很大,pc肌锻炼也不需要器材,很方便。下面5号网小编给大家讲讲锻炼pc肌有副作用吗?pc肌锻炼会危害前列腺吗?

  锻炼pc肌有副作用吗?PC肌就是一块非常普通的肌肉,他与人与体的其他肌肉没有任何的本质区别,所以锻炼pc肌是不会有副作用的。通过锻炼使肱二头肌变强壮,道理是一样的。只不过它所在的位置及功能比较隐秘罢了,我们不必把它给神秘化了。

  大部分健友都知道健身对性能力有帮助,但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼,特别是腿部肌肉的锻炼,对性能力的好处。

  而练习PC肌的目的就是使PC肌变得更加的强壮,从而提高对射精的控制力,延长性生活。

锻炼pc肌有副作用吗?pc肌锻炼会危害前列腺吗?

  pc肌锻炼会危害前列腺吗PC肌是指位于阴部的一块肌肉,起于耻骨,止于尾骨。女性锻炼可让私-处更弹滑紧致,男性锻炼可让私-处更挺拔持久。

  男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力,而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。但是这位网友反映的情况说明一个问题,任何事情都有一个度的问题,大概是训练过度了,结果完全抑制了射精反应,过犹不及。只要适当调整训练量就行了。何况他现在也没有必要做这样的抑制射精的训练呢,我认为他应该在遇到实际困难时再做类似的针对性训练,因为你并不知道对方的反应类型,是快还是慢,你们是否存在不匹配的问题。

  PC肌肉在阴囊与肛门之间,PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。凯格尔运动,又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖*器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。除了日常锻炼外,配以适当得增肌粉、蛋白粉效果更佳。

锻炼pc肌有副作用吗?pc肌锻炼会危害前列腺吗?

  男性凯格尔训练分为四部分。

  1、第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

 pc肌锻炼方法:pc肌肉练习图解及锻炼的好处

  2、第二节训练中,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。

  3、第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

  4、第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

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