缓解头疼的小妙招 头疼按摩哪里最有效图_玉林信息港
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缓解头疼的小妙招 头疼按摩哪里最有效图

时间:2020-03-05 13:29:24  

  快节奏、高强度的现代生活使人们承受的压力越来越大,以此同时,因压力造成头痛的情况也越来越多。对此,人们到底应该怎么办呢?

  1.多喝水。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

  2.头部按背。用食指和大拇指在头痛区域轻轻地旋转按背,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

  3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

  4.枕头别太高。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高,以拳头的一个半高度为宜。

  5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

  6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

  7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

  8.听听音乐。头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用

  9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

  10.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。这是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

  头痛脑热不算病?

  别认为“头痛脑热不算病”,在头痛的背后往往潜藏着许多疾病!

  比如:

  1.散光、近视、远视、青光眼等症的病人,用眼时间过长会引起头痛、副鼻窦炎、中耳炎也会引起头痛。

  2.各种急性传染病,各种中毒、高血压、神经衰弱等也可引起头痛。

  3.中风、脑血管痉挛、脑膜炎、脑肿瘤等也会引起头痛。

  中医把头痛分为外感头痛及内伤头痛。在外感头痛中头痛只是作为一个症状,而内伤头痛则作为一个疾病。

  最常见的则为偏头痛,属于中医的内伤头痛,轻者睡一觉即可消失,重者头痛欲裂,头部的一边或多个地方都可出现搏动样的疼痛,严重影响工作和生活。

  一按,头痛消!

  按背对下列疾病造成的头痛有较好的疗效:如感冒头痛、偏头痛、血管神经性头痛、高血压头痛、肌肉收缩性头痛、脑供血不足型头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛、精神紧张性头痛等。

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